健康目的のトレーニング頻度
健康維持を目的としたトレーニングであれば、週2〜3回程できれば十分でしょう!
しっかりと急速を入れる
トレーニングをすると筋肉がダメージを負います。
そのダメージを修復する為の休息が必要になります。
なので、一度トレーニングをしたら、2〜3日お休みを取りましょう。
修復時に筋肉は成長する
休みを取って筋肉を修復している時に筋肉は成長します。
健康的に過ごすためにも、活発に過ごすためにも、筋肉や筋力は必要になっていきますので、
しっかり動いてしっかり休む、というのを繰り返していきましょう!
今回はトレーニング頻度についてでした!
ぜひ参考にしてみてください✨
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