【美BODYメイク豆知識】腰痛を治すのにトレーニングは必要ですか??

 
腰痛にも様々な種類がありますが、
多くの原因が日常生活の姿勢から来るコリやハリが多いんです!
ではどうやって予防改善をしていくのでしょうか?
 
 
トレーニングで姿勢改善

トレーニングで普段使わない筋肉に刺激を与えて筋肉をつける事で、
正しい綺麗な姿勢を保てるようになります!
その結果、普段の生活での歪みが少なくなり、腰痛の予防改善に繋がります!

 
猫背でお悩みの方は背中トレーニング

背中の筋肉がうまく使えていないと猫背になってしまう事が多く、
丸まってしまう背中を筋肉で支えられるようトレーニングをしていきましょう!

 
反り腰でお悩みの方は腹筋トレーニング

逆に反り腰の方は腹筋を使わずに姿勢を維持しているため、腰に負担もかかりやすいです!
腹筋のトレーニングをしてお腹で姿勢を保てるようにしていきましょう!!

 
重要なのは背中と腹筋のバランス

猫背の方は背中、反り腰の方は腹筋など腰痛を治す為に必要な姿勢改善には、
腹筋と背中のバランスがとても重要です!
どちらか一方を集中的にではなく、
どちらも鍛えてバランスの良い綺麗な姿勢を目指していきましょう!

 
今回は腰痛についてでした!

ぜひ参考にしてみてください✨

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