【美BODYメイク豆知識】体重が増えないように日頃から気をつける事はありますか?

 
今の食事状況を把握しよう

まずは自分が一日にどのくらいの量の食事を取るのか把握してみましょう!
現状その量で体重が増えているのか減っているのか維持しているのか、
それを基準に少しずつ量を減らしてみたり少し増やしたりなどの調整を行うと体重管理は簡単にできます!

 
腹8分目を目指そう!

自分で食事管理をしたりカロリー計算したりするのは少し面倒という方は、
まずは腹8分目を目指していきましょう!
体重が大きく落ちたりする事は少ないですが、
8分目で抑えられると体重が増えるということも抑えられます!

 
簡単な調整方法

●油物を控える
おかずを一品減らす
甘いものを控える
腹8分目に抑える

まずは自分の出来そうな所からでも初めてみると、
体重が増えない様に調整ができるようになります!

 
美BODYメイクでは、食事指導を行っております!
まずはご自身の出来る所から、自分のペースで継続して行きましょう!

 
今回は体重の管理についてでした!

是非参考にしてみてください✨

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