【美BODYメイク豆知識】糖質制限中に甘い物が食べたくなってしまいます、どうすればいいですか??

 
なぜ糖質が欲しくなるのか?

糖質はとても効率の良いエネルギー減なのです!
エネルギーとして使いやすいので、脳や身体は必要と認識しています。

 
対処法①

水をたくさん飲む

お水をたくさん飲むとお腹が膨れて空腹感が紛れますし、
水は身体の循環を良くしますので、ダイエット中は特に水分はとても大切です。

 
対処法②

代用食を見つける

なるべくヘルシーな高タンパク、低脂肪の食材で抑えられるとベストですが、
どうしても甘いものが欲しい場合は、ケーキやドーナツなど高カロリーなものより
フルーツやヨーグルトなどで誤魔化しが効くと良いです!
しかしフルーツやヨーグルトには糖質が含まれるので、食べ過ぎには注意です!

 
美BODYメイクでは、1人1人その方に合った食事指導を行っています!

ご自身の生活スタイルに合わせて食事内容を見直してみましょう!

 
今回は糖質制限についてでした!

是非参考にしてみてください✨

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