つい食べ過ぎてしまった!
せっかくダイエット、食事制限をしていたのに過食してしまい翌日体重が増えてしまう、
そんな経験、皆さんありますか??
すぐに脂肪になるわけではない
食べたものは、消化、吸収、代謝に時間がかかります。
気をつけたいのは、一階の食べすぎではなく食べすぎの状態が継続される事です!
一回の食べすぎであれば、翌日から調整をすれば問題なく元にもどせるのです!
調整方法
★プチ断食★
食べ過ぎてしまうと胃腸、肝臓などに負担がかかるため、
少しの間食べない時間を作る事で胃腸を休ませてあげます!
また、食事を取らない時間を作ると、身体の中のエネルギー減が減り、
体脂肪から分解されるようになります。
★ストレッチやウォーキング★
食べ過ぎた翌日は水分や塩分をため込んで浮腫みやすいです。
ストレッチやウォーキングをすることで、身体の循環をよくして
余分なものを無くしていけます!
美BODYメイクでは、無理のない食事指導をご提案しています!
禁止、制限などは行わずその人の生活スタイルに合わせた食事を行うことで、
無理なく続けて行きましょう!
今回は食事のコントロールについてでした!
是非参考にしてみてください✨
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ダイエットが初めての方、なかなか効果の出ない方是非一度体験をしてみませんか?
美BODYメイクで一緒に理想の身体を目指しましょう!!
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