【美BODYメイク豆知識】野菜って食べた方がいいですか?

野菜はとても大切な栄養素の一つです!
最近疲れやすい、便秘気味だな、風邪っぽいな、と感じる方
もしかしたら野菜不足が原因かもしれません!

ただ、野菜不足、野菜不足っていいますが、野菜を食べると、
実際そんなにわかるぐらい何か変わるの??って思った事はありませんか?

野菜には身体の調子を整える働きをもつビタミン、ミネラルが含まれています。
また、野菜に含まれる食物繊維は便秘の予防や改善にとても効果的です!!

特にダイエットにおいては、この食物繊維は重要になってきます!
便秘などの体の詰まりを改善する効果に加えて、
食後の血糖値の上昇を抑えることで、脂肪を身につけにくくします!

さらに食前に食べる事で、空腹を抑えるながらも低カロリー!!!
野菜はダイエットにも非常に有効な食材なのです!

ではどのくらい食べればいいのかと言うと、
厚生労働省では、成人が1日あたり摂取したい野菜の量は350gと定められています。
それが実際どのくらいなのか、、、?
わかりやすく言うとキャベツ半玉分(芯を除く)くらいですね!
毎日キャベツ半玉分の野菜食べていますか??
さすがに毎日は難しいかなと思います!

なかなか野菜のみで350gを取ることは簡単な事ではないので、
体調の変化や足りないと感じる時は手軽に取れるサプリメントなどで代用しても良いでしょう!

美BODYメイクでは、
食事やトレーニングの知識をお伝えするだけでなく、
お客様自身が目指す【なりたい身体になる為の食事方法】
こちらが身につく様にお客様に寄り添った指導を行っています。
その時だけではなく、一生物の知識を身につけて、理想の身体を目指しましょう!

Let’s make美BODY!!

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