【美BODYメイク豆知識】体重を増やしたいのになかなか増えません、どうしたらいいですか?

痩せたい方が多い中、実は意外に多いお悩みが、体重を増やしたいというお悩み!
細すぎる事が悩みの方も必ず解決方法はあります!
今回の「体重がなかなか増えない」というお悩みは、特殊なケースを除いて、
主な原因は【食事】にあります!

前提として、体重が増えるという事は消費カロリーより摂取カロリーが上回る、という事です!

消費→削れる
摂取→蓄える

と考えてみるとわかりやすいかなと思います!

「削れる」よりも「蓄える」が多ければ増えていくのが分かりますね!

もしかしたら沢山食べているつもりでも、足りないということが起きているかもしれません!

なので、まずはご自身の消費エネルギーを上回れるように食事を増やしてみましょう!
一度に食べると吸収できない方は食事を細かく5~6食に分けることで、吸収効率を上げていきましょう!!

細かく1日の食事回数を増やす方法は、消化吸収機能が低かったり、
食べた物が腸を通過するスピードがかなり早い方などの特殊なケースの方にも効果的です!
栄養が吸収しきれず一気に体の外に出てしまわないよう、
食事回数を増やす事でじっくり吸収させていきましょう!!

皆さん、最初は沢山食べる事は大変かもしれません。
ただ、口や胃袋も凄いもので少しずつ鍛えられて多く食べられるようになっていきます!

まずは一口ずつ、一食ずつ、食べやすいものから食事に足していってみてはいかがでしょうか?

美BODYメイクでは、食事指導により、
お客様自身も自然に知識がつき食材選びができるようになっていきます!!

中々自分では難しい方、お気軽にご相談くださいね!

食事の知識を身につけ美BODYメイクで、一生ものの身体作りをしませんか??
是非一度ご相談下さい!!

Let’s make美BODY!!

カテゴリー: Blog パーマリンク