【美BODYメイク豆知識】トレーニング毎日していいの?

基本的にはトレーニングを毎日することはオススメしません。
筋肉をつけるには筋肉にダメージを与えて回復させるという過程が必要になります!
回復させる時にはトレーニングを休む必要があるのです!

また筋肉としてはダメージが浅くまだトレーニングできたとしても、
身体や精神的な部分で疲労が溜まっていると集中力が切れ、
怪我のリスクが高まったり、免疫力を低下させてしまったりもします。

ですが、毎日トレーニングをするのも、絶対NGというわけではありません!
毎日トレーニングをする場合は、鍛える部位を変えたり、
もしくは同じ部分でも細かく分けていく方法があります!
また、負荷の低いトレーニングであれば毎日続けても問題ありません!!

重要なのは身体や心、筋肉などの疲労度と生活の【バランス】です!!

どのようにすれば一番効果的なのかは、
ご自身の生活スタイルや目標に合わせたトレーニング時間の取り方次第だと思います!
時間がない方は数十分と短い時間で毎日やってみる、
時間が取れる方は週2回でしっかり負荷をかけてトレーニングをする、などなど!

トレーニングは身体、心に無理のない範囲で楽しく行って行きましょう!!

美BODYメイクでは、その方に合ったトレーニングメニューを
オーダーメイドにて提供させていただいております!
1人1人その方が目指している所、その方の動ける限界を見極め
トレーニングを行うことで理想の身体を手にいれましょう!!

Let’s make美BODY!!

カテゴリー: Blog パーマリンク