【美BODYメイク豆知識】油っぽいのがやめられない、どうしたらいいですか?

油物、揚げ物など、美味しいですが、カロリーが高く
ダイエットの時にやめようと挑戦したもののなかなかやめられない、、、そんな経験はありませんか??

原因の1つとしては、
「食べてはいけないんだ」と思ってしまうプレッシャーによるストレスかもしれません、、、!!!!
そしてその【食べること】を通してストレス解消をしている可能性もあるのです!

油は、悪者というイメージを持っている方が多いと思いますが、
全てがわるい油、、、というわけではありません!

物によっては実は、肥満を予防したり、血液をサラサラにしたり、
動脈硬化を抑えるという良い油もあります!

ただ良い油を沢山とればいいのかというとそういうわけではありません。
油自体はカロリーが高いものですので、血液サラサラでもかなり太ってしまう、、、という事もあります。

どの栄養素も適切な量から外れれば外れるほど、悪影響を及ぼす可能性は高まっていきます。

この適切な【量】というのは、
健康的にもそうですが、油っぽいものをやめたいという方の脳にとっても深い関わりがあります!
栄養の点からではなく、【身体の慣れ】というものが影響しています!

身体は生活が変わる事に対してストレスを感じるようにできています!
今まで食べていた量を「食べてはいけないんだ」と変えようとする力が逆にストレスに感じてしまうのです。

ダイエットでいきなり油っぽいものをやめられない方は、少しずつ量を減らして行きましょう!
元々食べていたものをいきなりなくせない方にはこれがおすすめです!

例えば、
1日3食毎食油ものを食べているとしたら、まずは1食分(朝、昼、夜やりやすい食事から)減らしてみる。
そしてなれてきたら2食分減らしてみる、、、、、このような形で徐々に減らしていくことで、
少しずつ身体が油物の少ない食生活に慣れていくのです!

変わっていくという事を脳に気付かさずに進めていくという事ですね!

また、脳を騙すしていく方法としては、代用品を使うのも有効です!!
おかし、ケーキ、肉などの比較的わるい影響の多い油を避けて、
青魚、オリーブオイル、エゴマ油などなど、身体にとって良い油を選んでみましょう!!

このように油っぽいのがやめられないそんな方にはやめられる方法が必ず存在します!
1人では中々やりきれない、結果が出るまで続けられない、、、、
そんな方はぜひ美BODYメイクへご相談ください。

メンタルコーチとしても活躍するトレーナーが1人1人にあった食事を完全サポート!
結果の出ない人はいない!!
自信があるとかではなく、身体の仕組みですので
相談されている方は皆さん自然と結果は出てきます!

これまで結果の出なかった方お気軽にご相談くださいね!

Let’s make 美BODY!!

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