【美BODYメイク豆知識】最近、あまり筋肉痛にならないのですが意味ありますか?

初めての方や、久しぶりの方がトレーニングを行うと翌日筋肉痛になったりしますよね!
筋肉痛があると、トレーニングをやった達成感、#実感があるかと思います!!

しかし、ある程度トレーニングを続けていると
いつからかあまり筋肉痛が来なくなった経験はありませんか?

筋肉痛がないとトレーニングの意味がないかな、、、???
と不安になることがあると思いますが、、、、
ご安心くださいっ!!!

筋肉痛がなくとも、筋肉に刺激さえ加わっていればしっかりとトレーニングの効果はあります!
効果があると同時に、
そこにはトレーニング効果を更に上げる為の抑えておきたいポイントがあるのです!!

筋肉痛が来なくなるには、いくつか理由があるのです!

ここではその理由と、更に効果を上げる為の2つのポイントと共にお話ししますね!!

まずは1つ目!

『1.トレーニングの内容に身体が慣れてきている』

一定期間、同じメニュー、同じ負荷でトレーニングを行っていると、
身体がその内容に慣れてしまうことで、筋肉痛が起こりにくくなります。
柔軟性が維持されたり、身体を動かす神経を使ったり、
血液循環が良くなったりと、トレーニングの効果は期待できます!
ですが、更に
「筋肉をつけたり、速く、強く動きたい、もっと痩せやすくなりたいっ!!!」
という場合には、少しずつ内容や負荷を変える必要があるのです。

そして2つ目!

『2.身体の調子がいい』

身体の調子がいいと筋肉の修復速度も早くなります。
トレーニングをしてもしっかりと回復が出来れば筋肉が起こりにくくなったり、
筋肉痛の期間が短くなったりするのです!
「前は筋肉痛がもっと長く続いたなぁ」
「今回は回復が早いなぁ、、、」
と感じる事もあるかと思います!

もちろんそう感じたとしてもトレーニングの効果はあります!
睡眠時間がよく取れていたり、筋肉の元となる栄養素、タンパク質をいつもより多く取っていたりと、
気にしていなくても生活パターンがいつもと違う時があります!
この事が分かると意識して自ら身体の調子を良くする方法があるという事ですね!
身体の調子がよければ更にトレーニングの質も上げる事ができますね!

まとめますと、
これらのように、筋肉痛が起こりにくくなったと感じた時には、
【トレーニングメニュー】や【日々の生活】の見直しが必要なタイミングだとも言えます。

ですが、ただ自己流でひたすら重さを上げて強度をあげ、ひどい筋肉痛にすれば良い訳でありません、、、
オーバーワークによるケガなどに繋がってしまう可能性がありますので気をつけましょう!

また、ただひたすらいっぱい寝て食べれば筋肉痛の回復が早くなりトレーニング効果が上がるのか
というとそうでもありません。
身体の調子を良くするにも生活に合わせた睡眠や食事の方法があります!

美BODYメイクでは、
初めての方でも、どこの筋肉に効いているのかがびっくりするほど感じながら、トレーニングを行います!!
また、希望に合わせて負荷やメニューもいつの間にか変化し、トレーニング効果が落ちる事なく、
常に楽しみにながらなりたい身体へと変わっていきます!!!
1人では出来なかったことが出来るように!!
達成感も味わうことができます!

身体が重く、風邪をひきやすかったり、身体の痛みが多かった方も身体の調子が良くなり、
生活の質が上がる生活リズムの改善の相談も承っております!!

科学的根拠に基づいた、正しい知識と方法で、
意味のあるトレーニングをぜひ美BODYメイクにてご体験ください!!

皆さんにお会いできる事楽しみにお待ちしております!

Let’s make 美BODY!!

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