【美BODYメイク豆知識】トレーニング中の正しい呼吸方法ってあるの?

 
胸式呼吸

トレーニング種目によって変化はありますが、基本的にトレーニングでは胸式呼吸を行っていきます。
胸式呼吸は所骨を広げて肺に酸素を送り込むやり方で、トレーニング中の体幹の安定の役割があります。

 
呼吸はしっかり吐く

トレーニングで起こりやすいのが呼吸が止まってしまうことです。
どうしても力が入ると呼吸を吐くのが難しくなってしまいますが、
呼吸を吐くことでお腹に力が入り体幹が安定して綺麗なフォームを保つことができます!

 
呼吸のタイミング

スクワットで例えると、しゃがむタイミングで呼吸を吸って立ち上がる瞬間に呼吸を吐きます。
イメージは力が入るタイミングで呼吸を吐くイメージです!

 
呼吸を最大限活用しよう

呼吸を正しく行うことでケガの予防にもなりますし、使用重量が伸びたりいいことだらけです!
呼吸を覚えてトレーニングを充実させていきましょう!

 
今回は呼吸方法についてでした!

ぜひ参考にしてみてください✨

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