【美BODYメイク豆知識】トレーニング前は食事をとるべき?

 
空腹のトレーニングは避けたい

空腹のままトレーニングを行うと、
トレーニングの途中でエネルギー不足になりパワーが出なかったり、筋肉の分解が進んでしまう可能性があります。
空腹トレーニングは避けましょう。

 
満腹時も避けたい

食事をとって満腹感があると、まだ食べたものが消火されている最中になります。
その時にトレーニングをすると、うまく消化ができず消化不良を起こす可能性があります。

 
食事は2〜3時間前に済ます

食べた物の消化はおよそ2〜3時間かかります。
なので、2〜3時間前に食事ができるとエネルギー不足、消化不良の心配なくトレーニングができるでしょう。

 
今回はトレーニング前の食事についてでした!

ぜひ参考にしてみてください✨

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