痩せる＝体重が減る ではない!?
体重は汗をかいて水分が出れば簡単に落ちてしまいます。
痩せるとは「体の余分な脂肪を減らす」ことなのです。
脂肪燃焼を目指していきましょう。
脂肪燃焼のメカニズム
体はエネルギーを使う時、最初に体にある糖質をエネルギーとして使っていきます。
体の中の糖質が少なくなってくるとエネルギー不足で脳が反応し、
溜め込んでいる脂肪をエネルギーとして使用するのです。
エネルギー不足が前提
痩せる、脂肪を燃やすためにはエネルギーが不足していることが大前提です。
空腹を感じる時もあると思います。
ですが、それは脂肪が燃えているサインでもあるのです。
注意
エネルギー不足でも過剰な不足はかえって筋肉を削ぎ落とし、代謝を下げてしまう可能性があります。
その瞬間は体重が落ちても、リバウンドしてしまう可能性が高いです。
食事も運動も少しずつ変化を出していきましょう。
今回は痩せるメカニズムについてでした!
ぜひ参考にしてみてください✨
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