【美BODYメイク豆知識】痩せやすい体を作るためには?

 
痩せやすい体づくりのポイント

・食事内容
・運動
・睡眠

 
1. 食事内容

★腹8分目を意識しましょう★

タンパク質食事を毎食入れましょう。
タンパク質が不足すると、筋肉量が落ちて代謝が落ちる可能性があります。

 
2. 運動

ウィーキング〜トレーニングまで何でもOK!

★できることから始めていきましょう★

運動習慣をつけることで、筋肉量も増え消費カロリーも上がり、痩せやすい体を目指せます。

 
3. 睡眠

★しっかりと寝ることが大切★

睡眠不足は食欲増進のホルモンの分泌を促すため、食べ過ぎに繋がってしまいます。
7〜8時間を目標に睡眠時間を確保しましょう。

 
今回は痩せやすい体づくりについてでした!

ぜひ参考にしてみてください✨

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