痩せやすい体づくりのポイント
・食事内容
・運動
・睡眠
1. 食事内容
★腹8分目を意識しましょう★
タンパク質食事を毎食入れましょう。
タンパク質が不足すると、筋肉量が落ちて代謝が落ちる可能性があります。
2. 運動
ウィーキング〜トレーニングまで何でもOK!
★できることから始めていきましょう★
運動習慣をつけることで、筋肉量も増え消費カロリーも上がり、痩せやすい体を目指せます。
3. 睡眠
★しっかりと寝ることが大切★
睡眠不足は食欲増進のホルモンの分泌を促すため、食べ過ぎに繋がってしまいます。
7〜8時間を目標に睡眠時間を確保しましょう。
今回は痩せやすい体づくりについてでした!
ぜひ参考にしてみてください✨
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