【美BODYメイク豆知識】食べ過ぎないためにはどうすればいいの?

 
食べ過ぎてしまう原因

・栄養が足りていない
・空いている時間が多い
・ストレスがある

 
栄養が足りていない

普段の食事が偏っていると、
足りない栄養素を脳が食べろと命令することにより、食べ過ぎてしまう可能性があります。
普段の食事を見直して、バランス良い食生活を心がけてみましょう!

 
空いている時間が多い

何かやることや集中して作業している時は食べずに済むことが多いです。
時間が取れるお休みの日には、運動習慣をつけたり、趣味を見つけてみたり、
時間を有効活用しながら、食べ過ぎの防止をしていきましょう!

 
ストレスがある

ストレスを感じるとコルチゾーンというホルモンが分泌されます。
これにより食欲を抑えているレプチンというホルモンの分泌が低下して
満腹中枢を刺激できなくなってしまい、満腹感が得られず食べ過ぎてしまう可能性があります。

 
今回は食べ過ぎ防止についてでした!

ぜひ参考にしてみてください✨

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