【美BODYメイク豆知識】ダイエット中の空腹の対処は?

 
空腹のサイン

空腹を感じる時、それは主に血糖値が下がった後に起こります!
血糖値が下がると体内の脂肪がエネルギーとして使われます!
その蓄積されていた脂肪が、
エネルギーとして使われた時に作られる物質が空腹のサインを出す物質なのです!

 
炭水化物の量も気をつけよう

炭水化物が多い場合は、血糖値が急に上がり急に下がります。
血糖値の急激な変化は空腹を強く感じる可能性が高いです!

 
代用品を見つけよう

どうしてもお腹が空いてしまう場合には、
飲み物やスープ系のカロリーの低い食材を選び凌げると良いでしょう!
満腹中枢が刺激されるまでは、食べ物を口にしてからおよそ20分程度と言われておりますので、
食べたら20分ほど様子を見てみてくださいね!
ここで好き放題食べてしまうのを一歩踏み留め、ダイエットを成功へと導きましょう!

 
今回は空腹時の対処法についてでした!

ぜひ参考にしてみてください✨

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