【美BODYメイク豆知識】トレーニングって毎日したほうが効果あるの?

 
トレーニングが休養も大切

トレーニングをして筋肉をつけるのに大切なのは、食事、休養、トレーニング、この3つです!
休養はトレーニングして傷ついた筋肉を回復させて成長します!
毎日ハードにトレーニングをやるとケガやオーバーワークの原因に繋がるので、
休養もしっかりと取りましょう!

 
部位で分ける

毎日同じ部位のトレーニングは休養がなく良くないですが、
日によってトレーニングする部位を分ける事で効率よくトレーニングを行う事ができます!


(月)…胸トレーニング
(火)…背中トレーニング
(水)…脚トレーニング
など、組み合わせは自由に変えられます!

 
継続しやすい方法で

トレーニングの効果を出すためには継続が1番大切ですので、
全身まとめてトレーニングをして2〜3日休養する方法や
部位で分けて頻繁的にトレーニングをする方法など、
ご自身の継続しやすい方法で頑張っていきましょう!

 
今回はトレーニングの頻度についてでした!

ぜひ参考にしてみてください✨

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