【美BODYメイク豆知識】水分って1日にどれくらい必要なの?

 
1日 2ℓ〜2.5ℓ を推奨

水は、生命活動を続ける上で大切な物です。
明確な基準はありませんが、最低限1日に2ℓ程度摂取することが推奨されています。

 
水分の必要性

水分が体から1%損失することで、のどの乾きが現れます。
2%の損失では、めまいや食欲減退などが現れます。
そして10%程損失では、筋けいれんや失神。
20%の損失では、生命の危機になり死に至ってしまいます。

 
水分補給はこまめにしよう

一気にたくさん飲むのではなく、1回コップ1杯程度の水を1日に小分けにしてのむことで、
脱水の状態を作らない様こまめな水分補給を意識してみましょう!

 
今回は水分についてでした!

ぜひ参考にしてみてください✨

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